멜라토닌은 뇌의 송과선에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 인체의 수면패턴을 조절하고 생체리듬을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 호르몬의 분비는 밤에 더 높고 개인이 잠들도록 돕고 낮에는 낮은 상태를 유지하여 각성하고 깨어 있습니다. 이 호르몬은 주로 수면 강화...
크레아틴은 피트니스 업계에서 가장 인기 있는 보충제 중 하나입니다. 근육의 힘과 크기를 향상시키는 데 효과적이라는 것은 상식입니다. 그러나 안전성과 부작용을 포함하여 크레아틴에 대한 많은 오해가 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 크레아틴과 신체에 미치는 영향에 대한...