밤낮 바뀌는 교대근무는 수많은 직장인들이 경험하고 있는 일상이다. 하지만 이러한 근무제도는 많은 부정적인 영향을 끼친다. 첫 번째로는 신체적인 건강에 부정적인 영향을 미친다. 시간대 변화로 인한 수면 부족은 스트레스를 유발하고 면역력을 낮추어 질병에 취약해진다.
두 번째로는 사적인 시간과 가족과의 교류가 손상된다. 근무시간이 일정하지 않아 예약된 약속을 지키기가 어렵고 가족과의 만남도 힘들어진다.
마지막으로는 업무의 집중도와 효율성이 떨어진다. 잦은 근무 시간의 변화로 인해 생산성이 저하되고, 실수와 오류 발생 가능성이 높아진다. 따라서, 밤낮 바뀌는 교대근무의 부정적인 영향을 고려하여 직장인들은 가능하면 피하는 것이 좋다.
교대근무의 신체적 영향
교대근무는 급속한 비정상적인 제해 위험성을 자연적으로 내포하고 있습니다. 특히, 사람의 신체가 일정한 싸이클로 움직이는 것을 생각하면 교대근무는 자발성을 제거함으로써 내장 시계를 깨버리게 됩니다. 신체적 영향 중 하나는 불규칙한 수면입니다. 잠을 자기 위해서는 정상적인 생활 시간표가 중요합니다. 그러나 교대근무를 하는 사람들은 동일한 시간에 잠들기가 어렵습니다.
근무 시간표가 계속적으로 바뀌다 보니, 식사 시간조차도 불규칙해지거나 제대로 먹지 못하게 됩니다. 이로인해 소화 곤란 문제가 발생할 수 있으며 근무 중에도 일어나는 졸음 때문에 더 많은 실수가 발생하게 됩니다. 추가적으로 교대근무자들은 근육과 뼈에도 영향을 받게 됩니다. 근무 시간표가 바뀌면서, 근육을 움직이는 시간도 바뀌게 됩니다. 그 결과, 신체적으로 적극적으로 움직이지 못하고, 근육과 뼈가 약해지는 것을 확인할 수 있습니다.
지속적인 교대근무는 당신의 유전자를 바꾸는 일종의 마술 같은 작용을 합니다. 이로 인해 영화에서 볼 수 있는 스파이처럼 레이저 보다 더욱 놀랄만한 일이 벌어지기 때문에 금방 그만둘 수 있습니다. 따라서 교대근무는 경력에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 불안정적인 일정 속에서 일하는 것은 상황이나 근무시간의 예측이 불가능하게 되며, 직장 내부에서 증가하는 긴장감으로 인해 건강이 악화되어 갈 수 있습니다.
교대근무는 계속적으로 불안정한 일정과 불규칙한 라이프스타일이사랑하는 가족, 친구, 또는 사회적 관계를 소홀히 하는데 관계할 수 있습니다. 예를 들어, 잠이 부족해서 자고 싶어도 자지 못하게 되어 연인이나 친구와의 모임, 일정을 제대로 참석하지 못하게 됩니다. 따라서 교대근무를 하는 사람들은 자신의 일과 사회적 활동을 보다 명확하게 계획해 놓아야 합니다.
일상 생활의 불규칙성
교대근무는 일상 생활의 불규칙성을 가져다준다. 낮에 일하고 밤에 일하고 하는 일정 때문에 생활 패턴이 어지러워지며, 식사, 수면과 생활 리듬이 뒤엉켜 일어나는 신체적 불균형은 피로, 소화불량, 피부염 등 건강에 손상을 입히기도 한다.
또한 근무 시간이 일정하지 않기 때문에 약속을 잡기도 어렵다. 휴가나 휴일도 다른 직장의 경우보다는 자유롭게 쓸 수 없다. 이는 가족, 친구들과의 시간을 빼앗기고, 여행과 취미 생활에도 영향을 끼친다.
하지만 교대근무의 안좋은 점 외에도 이에 대한 대처법이 존재한다. 첫 번째는 규칙적인 생활 습관을 만드는 것이다. 각 근무일에 맞는 생활 패턴을 만들어 식사와 수면 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요하다.
두 번째는 충분한 휴식을 취하는 것이다. 휴가나 휴일을 잘 활용해 리프레시를 하고, 운동을 하거나 취미생활을 추구하여 근간 건강을 유지하는 것이 좋다.
교대근무는 불규칙하지만 적극적으로 대처하면 일상 생활의 불규칙성을 극복할 수 있다. 불규칙한 일정이면서도 가족과 친구들과의 소중한 시간을 놓치지 않도록 노력하자.
가족/친구와의 교류의 어려움
밤낮 바뀌는 교대근무는 가족이나 친구와의 교류를 어렵게 만든다. 일할 때는 잔디밭과도 같은 직장에서 굴러놀 수 있지만, 대체로 어지럽고 낡아빠진 사무실에서 일을 움직이게 된다. 그러므로, 주간 근무자와는 달리 주말을 자유롭게 보내는 것이 불가능할 수 있다. 만약 가족의 휴식 시간이나 방문 시간과 맞지 않으면 서로 놓칠 수 있다. 가족과의 만남을 줄일 수 있다는 것은 결국 가족과의 연결감을 떨어뜨릴 수 있는 결과를 가져올 수 있다.
친구와의 교류 역시 영향을 받을 수 있다. 단편적으로 생각할 수 있는 일이지만, 교대근무에 따른 일정 변화는 친구들과 모이는 것을 어렵게 만들 수 있다. 친구들이 주말에 모이려고 할 때, 근무 일정이 맞지 않으면 놓칠 수 밖에 없다. 간단한 말로 무시될 수 있는 문제라 할 수 있겠지만, 이러한 교류의 부재는 조금씩 친구들과의 간극을 벌릴 수 있다.
일의 특징과 일반적인 일정과 달리 적응에 시간이 절대적으로 필요하다. 그러므로, 교대근무자라면 누구라도 불편함과 외로움이 느껴질 수 있다. 하지만 이러한 어려움은 극복 가능하다. 근무자 스스로 스케줄을 관리하고, 정기적으로 가족과 친구들과 만남을 가진다면, 이러한 일정의 불규칙성을 극복할 수 있다. 즉, 교대근무가 가정 생활 및 친구와의 교류를 방해하지는 않는다.
직장 내 업무 및 업무 능력 저하
교대근무는 일반적으로 굉장히 힘든 일정으로 알려져 있습니다. 비록 각자의 일정이 정해져 있어 해당 시간에 업무를 해야 하지만, 그 시간대에 자연스럽게 조율되기는 어렵습니다. 때문에 수많은 직장인들이 이를 극복해내는 데 어려움을 겪고 있죠.
특히, 밤에 근무하는 경우 자연스럽게 생체 리듬이 어긋나기 때문에 정상적인 생활 패턴을 유지하기가 어렵습니다. 이는 결과적으로 업무 능력의 저하로 이어질 수 있습니다. 비록 강제로 변경할 수 없는 업무근무지만, 숙면을 취하고 식사 및 운동 등 일정한 생활습관을 유지해야 할 필요가 있습니다.
또한, 교대근무로 인해 사내 업무 시스템이 큰 혼란을 겪을 수도 있습니다. 업무를 담당하는 직원의 일정이 예측 불가능해지면서 해당 직원과 협력체계를 맺고 있는 다른 직원들 또한 혼란스러워질 수 있습니다. 이로 인해 업무 속도가 늦어지고, 품질 또한 저하될 우려가 있습니다.
결론적으로 교대근무로 인해 사내 업무 협조에 힘들어지고 개인의 생체 리듬 또한 어긋나기 때문에 업무 능력 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서, 직장 내에서 이를 극복하기 위해 일정한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 물론, 업무 시스템도 교대근무를 염두에 두고 적절하게 조율해 나가야 한다는 것도 잊지 말아야 합니다.
교대근무는 건강과 삶의 질에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다.