허리가 뻣뻣하거나 아팠던 경험이 있다면 그것이 얼마나 답답한지 아실 것입니다. 요통으로도 알려진 허리 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며 다양한 의학적 상태의 결과일 수 있습니다. 요통의 일반적인 원인 중 하나는 근육 긴장이나 염좌이지만 허리 디스크, 좌골 신경통, 골다공증 또는 관절염과 같은 다른 근본적인 상태도 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
허리 통증을 자주 느낀다면 원인을 파악하고 불편함을 예방하고 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 다음은 허리가 아픈 이유와 완화를 위해 할 수 있는 일을 이해하는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 원인과 해결책입니다.
나쁜 자세
오랫동안 앉아 있거나 자세가 좋지 않은 경우 허리 통증이 발생할 위험이 있습니다. 잘못된 자세는 척추와 등 근육에 부담을 주어 통증을 유발합니다. 그러나 좋은 자세를 유지하면 요통을 예방하고 완화할 수 있습니다. 좋은 자세를 유지하려면 발을 땅에 대고 똑바로 앉고 노트북이나 전화를 사용하는 동안 지나치게 내려다보지 말고 인체 공학적 의자와 책상에 투자하십시오.
근육 긴장 또는 염좌
반복적인 움직임이나 갑작스러운 뒤틀림이 포함된 활동은 근육에 부담을 주고 요통을 유발할 수 있습니다. 근육 긴장이나 염좌를 예방하려면 신체 활동 전에 항상 스트레칭을 하고, 등 근육을 강화하는 규칙적인 운동을 하고, 너무 무거운 물건을 들지 마십시오.
헤르니아 디스크
추간판 탈출증은 척추 디스크 내부의 젤리 같은 물질이 누출되어 척수와 신경을 압박하여 허리 통증을 유발하는 경우에 발생합니다. 탈출된 디스크의 치료 옵션에는 휴식, 물리 치료, 항염증제 투여 및 심한 경우 수술이 포함됩니다.
좌골 신경통
좌골 신경통은 허리에서 다리로 이어지는 좌골 신경에 염증이 생겨 허리 통증을 유발하는 상태입니다. 좌골 신경통의 일반적인 원인에는 척추 협착증, 헤르니아 디스크 또는 뼈 박차가 포함됩니다. 좌골 신경통의 치료 옵션에는 물리 치료, 항염증제 및 심한 경우 수술이 포함됩니다.
골다공증
골다공증은 뼈가 부서지기 쉽고 약해져 요통을 유발하는 상태입니다. 골다공증을 예방하려면 칼슘과 비타민 D가 풍부한 균형 잡힌 식사를 유지하고 금연과 과도한 음주를 피하고 규칙적인 신체 활동을 하십시오.
관절염
관절염은 관절에 염증을 일으켜 요통을 유발하는 상태입니다. 관절염 치료 옵션에는 진통제, 항염증제, 물리 치료 및 심한 경우 수술이 포함됩니다.
결론적으로 허리 통증은 다양한 의학적 상태와 생활 방식 선택으로 인해 발생할 수 있습니다. 허리 통증을 예방하고 관리하려면 자세에 유의하고, 규칙적인 허리 강화 운동을 하고, 무거운 물건을 드는 것을 피하고, 통증이 지속되면 의학적 도움을 받으십시오.