악관절 또는 TMJ 장애를 앓고 있는 사람들은 일반적으로 입을 크게 벌릴 때 불편함을 경험합니다. TMD라고도 하는 TMJ 장애는 턱 관절과 턱 움직임에 관여하는 근육에 영향을 미칩니다. 이 장애는 안면 통증, 두통, 목 통증 및 귀 통증과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 의료 전문가를 방문하여 상태를 평가하고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 필수적입니다. 이번 블로그 포스트에서는 TMJ 장애를 앓고 있을 때 입을 벌릴 때 일반적인 증상과 주의사항에 대해 논의합니다.
TMJ 장애의 일반적인 증상
고통과 불편함
TMJ 장애의 가장 흔한 증상은 턱 관절 부위 또는 턱 움직임을 지원하는 근육의 통증입니다. 이 통증은 경미하거나 심할 수 있으며 턱 기능 중에만 발생하거나 시간이 지남에 따라 지속될 수 있습니다. 불편함은 귀와 관자놀이 주변으로 퍼져 두통을 유발할 수 있습니다.
딸깍하는 소리나 터지는 소리
턱을 움직일 때 펑하는 소리, 딸깍하는 소리, 삐걱거리는 소리가 들릴 수 있습니다. 이것은 턱 관절이 제대로 기능하지 않거나 관절 내부의 디스크가 움직였음을 나타낼 수 있습니다.
움직임 제한
TMJ 장애를 앓고 있는 사람들은 종종 입을 크게 벌릴 수 없으며 움직임이 제한되거나 고통스러울 수 있습니다.
바이트의 변화
TMJ는 교합에 변화를 일으켜 치아가 제대로 맞물리지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다. TMJ로 인해 치아가 느슨해지고 제자리에서 벗어날 수 있습니다.
TMJ로 입을 벌릴 때 주의사항
딱딱하거나 질긴 음식 피하기
껌이나 딱딱한 사탕과 같이 많이 씹어야 하는 단단하거나 질긴 음식을 피하십시오. 요거트, 사과 소스 또는 으깬 감자와 같이 턱 근육의 작업이 덜 필요한 부드러운 음식을 고수하십시오.
부드러운 턱 운동
부드러운 턱 운동은 턱의 움직임을 개선하고 TMJ 장애와 관련된 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 느리고 부드러운 움직임은 턱 근육을 늘리고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 권장 운동에 대해서는 의료 전문가, 물리 치료사 또는 치과 의사에게 문의하십시오.
턱 움직임 제한
하품, 노래 또는 소리를 제한하여 턱 관절을 과도하게 사용하지 마십시오. 남용은 TMD 증상을 악화시키고 회복 시간을 연장시킬 수 있습니다.
손에 턱을 대지 마십시오.
턱을 손으로 대면 TMJ에 압력이 가해져 증상이 악화될 수 있습니다. 좋은 자세를 유지하고 오랫동안 턱을 쉬는 행동을 피하십시오.
스트레스 줄이기
스트레스는 턱을 악물거나 이를 갈게 하여 TMJ 증상을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상, 심호흡 또는 부드러운 운동과 같은 이완 기법을 시도하십시오.
결론
TMJ 장애는 턱 관절과 턱 기능을 담당하는 근육에 영향을 미치는 고통스러운 상태입니다. 턱, 귀, 관자놀이 또는 목에 통증이나 불편함이 있으면 전문의와 상담하십시오. 딱딱하거나 질긴 음식 피하기, 부드러운 턱 운동, 턱 움직임 제한, 손으로 턱을 대지 않기, 스트레스 줄이기 등 TMJ 증상을 줄이기 위한 예방 조치를 취할 수 있습니다. 건강한 턱과 입 기능을 보장하기 위해 TMJ를 관리하십시오!