다른 사람에게는 들리지 않는 이명이나 윙윙거리는 소리가 가끔 귀에서 들리십니까? 귀에서 삐 소리가 나는 이 상태를 이명이라고 하며 매우 짜증나고 산만할 수 있습니다. 경우에 따라 이명은 집중력과 수면 능력을 방해할 수도 있습니다. 이명에 대한 치료법은 없지만 증상을 관리하는 몇 가지 방법이 있습니다.
귀에서 삐 소리, 이명이란?
이명은 귀나 머리에서 울리는 소리, 윙윙거리는 소리, 쉭쉭거리는 소리 또는 딸깍거리는 소리와 같이 외부 소스에 의해 발생하지 않는 소리를 듣는 감각입니다. 이명은 5명 중 약 1명에게 영향을 미치는 흔한 상태입니다. 일시적이거나 만성적일 수 있으며 한쪽 또는 양쪽 귀에 영향을 줄 수 있습니다. 이명은 시끄러운 소음에 대한 노출, 귀 감염, 귀지 축적 또는 특정 약물과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 고혈압, 갑상선 문제 또는 두경부 부상과 같은 기저 질환의 증상일 수도 있습니다.
귀에서 삐 소리, 원인 이해
이명 관리 방법을 이해하려면 근본 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 직장에서 또는 이어폰으로 음악을 듣는 등의 여가 활동 중에 큰 소음에 노출되면 귀마개를 사용하십시오. 귀지 축적이 이명을 유발하는 경우 귀 청소에 대해 의사와 상담하십시오. 약물이 범인인 경우 다른 약물로 전환하는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 고혈압과 같은 근본적인 의학적 상태가 이명을 유발하는 경우 치료를 받으십시오.
라이프스타일 변화
생활 방식을 바꾸면 이명 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시끄러운 소음에 대한 노출을 줄이십시오. 직장이나 여가 활동 중에 큰 소음에 노출될 때는 귀마개나 귀마개를 착용하십시오. 텔레비전, 라디오 및 음악 플레이어의 볼륨을 줄이십시오. 스트레스는 이명을 악화시킬 수 있으므로 스트레스를 관리하십시오. 요가, 명상 또는 심호흡 운동을 고려하십시오. 카페인과 알코올은 귀로 가는 혈류를 증가시켜 이명을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
사운드 테라피
사운드 테라피는 이명의 소리를 가리고 덜 눈에 띄게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 소리 요법은 백색 소음이나 자연의 소리와 같은 낮은 수준의 소리를 들어 이명 소리로부터 뇌를 산만하게 합니다. 백색 소음 기계, 스마트폰 앱 또는 CD를 사용하여 차분한 소리를 재생할 수 있습니다. 선풍기, 에어컨 또는 가습기를 사용하여 수면에 도움이 되는 배경 소음을 생성할 수도 있습니다.
인지 행동 치료
인지 행동 치료(CBT)는 이명으로 인한 고통을 줄이는 데 도움이 되는 일종의 대화 요법입니다. CBT는 이명과 관련된 부정적인 생각과 행동을 바꾸고 긍정적인 것으로 대체하도록 도와줍니다. 또한 스트레스를 줄이고 대처 기술을 향상시키는 이완 기술을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
마지막 생각들
이명은 성가실 수 있으며 삶의 질을 방해할 수 있습니다. 그러나 이명을 관리하는 방법에는 근본 원인 파악, 생활 습관 변화, 소리 요법 사용, CBT 받기 등 여러 가지가 있습니다. 이명을 겪고 있다면 증상을 관리하는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 올바른 치료를 통해 이명이 일상 생활에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.