폐경으로의 전환은 일부 여성에게는 약간 불쾌할 수 있습니다. 이러한 삶의 변화는 기분 변화, 우울증, 일과성 열감, 야간 발한, 수면 장애, 두통, 피부 건조 및 질 건조와 같은 많은 증상을 동반합니다. 이러한 증상은 일반적이며 경고할 필요가 없습니다. 그러나 갱년기 증상을 관리하는 데 사용할 수 있는 많은 자연 요법이 있습니다.
허브 보조제
허브 보충제는 갱년기 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 중국 허브인 당귀는 체내 에스트로겐 수치의 균형을 유지하는 것으로 알려져 있어 안면 홍조 및 기분 변화와 같은 증상을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 효과가 있는 것으로 밝혀진 다른 허브로는 식은땀과 안면 홍조를 줄이는 블랙 코호시와 여성의 수면 장애와 기분 변화를 관리하는 데 도움이 되는 인삼이 있습니다.
건강한 식생활
건강한 식단을 유지하는 것은 여성이 갱년기 단계를 탐색하는 데 필수적입니다. 콩, 알팔파, 템페와 같은 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품을 섭취하면 신체에서 더 이상 생성되지 않는 호르몬을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다. 해바라기 씨와 밀 배아유와 같은 비타민 E가 풍부한 식품은 안면 홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 요거트와 우유와 같은 칼슘이 풍부한 식품은 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동
규칙적인 운동은 폐경 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 운동은 불안을 줄이고 기분을 안정시키며 여성의 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가, 걷기, 수영 또는 자전거 타기와 같은 규칙적인 신체 활동에 참여하여 증상을 억제하십시오.
에센셜 오일
에센셜 오일은 치유력으로 알려져 있으며 폐경 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 클라리 세이지, 페퍼민트, 라벤더와 같은 에센셜 오일은 디퓨저에 사용하거나 목욕에 첨가하여 스트레스를 줄이고 불안과 우울증을 완화할 수 있습니다.
결론적으로 갱년기는 모든 여성이 겪어야 하는 자연스러운 과도기입니다. 일부 여성은 심각한 증상을 경험할 수 있지만 자연 요법의 도움을 받아 관리할 수 있습니다. 허브 보조제, 건강한 식습관, 규칙적인 운동 및 에센셜 오일은 일과성 열감, 불안 및 우울증과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 치료법이 도움이 될 수 있지만 잠재적인 건강 위험을 평가하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.